BEULE NACH PRELLUNG GEHT NICHT WEG

Einmal umknicken heu hinfallen, schon tun können eine stumpfe Verletzung ns Folge sein. Als sich Prellung, Verstauchung und Bluterguss von einander unterscheiden und welche hilfe die schnellste und wirksamste ist, erfahren sie hier.

Du schaust: Beule nach prellung geht nicht weg


Bei ns Prellung (Kontusion) wirkt Kraft auf Haut und stoff ein, das heißt: aufgrund einen Aufprall, Stoß oder Sturz kommt es zu einer kurzfristigen Quetschung ns Weichteile. Ns Verletzung kam äußerlich nicht sichtbar sein, die beeinflussen Muskelpartie schmerzt noch selbst ohne druck und Bewegung. Einer Prellung in den oberen Gewebeschichten kann sogar mit ein Schwellung oder einer Bluterguss (Hämatom) einhergehen. Der sogenannte "blaue Fleck" entsteht aufgrund Blut unter der Haut, das ende den verletzten Gefäßen in das Gewebe eintritt. Liegt ns Prellung nahe ein Gelenk, mindert sie hier häufig die Beweglichkeit.


Verstauchung


Eine Verstauchung (Distorsion) ist einer Gelenkverletzung, ns häufig beim Sport aufgrund abrupte Bewegungen oder auch durch einfaches Umknicken bei der Gehen auftritt. Das normale Winkelumfang, bei dem sich einer Gelenk bewegen kann, wird inbegriffen überschritten, und Kapseln hagen Bänder ns Gelenks verstehen überdehnt. Am meisten by Verstauchungen besorgt sind das Sprunggelenk innerhalb Fuß, Handgelenke und Knie.Nach ns Verstauchung schmerzt das Gelenk besonders, wenn es emotional oder belastet wird, wobei dann sogar die Bewegungsfähigkeit eingeschränkt wird. Sind in den verletzt Bändern und Gelenkkapseln risse entstanden, tun können es von Einblutung und Schwellung kommen.


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Schnelle Hilfe an Prellungen, Verstauchungen und Blutergüssen


Vielen Sportlern ist das PECH-Regel vertraut. Unglücklich ist besteht aus die Abkürzung zum allgemeingültige Sofortmaßnahmen bei einer Prellung heu Verstauchung:


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P: Pause


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E: eis (Kühlung)


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C: Compression(Kompression, Druck)


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H: Hochlagern


Bei einen Verstauchung eine umgehende pause und Schonung geboten, um die beschädigt nicht zu verschlimmern. Coolpacks sollten no direkt an die Haut, aber mit einer Tuch umwickelt aufgelegt werden. Ns Kühlung hilft, einer drohende Schwellung aufzuhalten heu mindestens abzumildern, da sich weil Kälte das Blutgefäße verengen. Kompression, deshalb Druck, und Hochlagern verfolgen das gleiche Ziel: den blutkreislauf so gering wie möglich halten. Ns Kühlung kann sogar gerne noch am Tag nach ns Verletzung fortgesetzt werden.


Dauer ns Heilung


Ein Bluterguss ich werde zusehends von Tag zu Tag blasser und zu sein nach ungefähr ns Woche überhaupt nicht als zu sehen.

Bei ns Prellung hängt die bestand des Heilungsprozesses davon ab, wie schwer sie ist. Ns Spanne reicht von wenigen tage bis zu rund vier Wochen. Das Muskelpartie sollen erst anderer trainiert und gedehnt werden, wenn keine Schmerzen mehr spürbar sind.

Auch in einer Verstauchung ist darauf zu achten, dass das verletzte Gelenk geschont wird, das bedeutet Sportverbot und so wenig Belastung zusammen möglich. Dann klingt die Verstauchung innerhalb Normalfall innerhalb ein bis zwei wochen ab.


Tipp

Wann damit Arzt?

Lassen die Symptome in einer Verstauchung heu Prellung nicht in der ersten Tage nach, ist ns Arztbesuch angeraten. Vor allem sofern die Schmerzen fortsetzen anhalten oder das Schmerz gewaltsamen und plötzlich anderer auftritt hagen sich zusätzlich zu einer Schwellung sogar die haut rötet.


Weitere Tipps in Prellung, Verstauchung und Bluterguss


Vermeiden erlauben sich Prellungen, Verstauchungen und Blutergüsse gerade genug – vorbeugen can man ihnen aber. Wir sagen Ihnen, wie:


AllePrellung, Verstauchung, BlutergussVerspannungenVenen
Muskeln stärkenTrainierte Muskeln stützen nicht anzeigen den Bewegungsapparat besser, sie können sogar vor schlimmen befolge von Stürzen bewahren. Wichtig ist allerdings, der individuellen Konstitution angepasst zu trainieren, ca die Muskeln nicht zu überlasten.
RückentrainingGegen Rückenschmerzen hilft vor allem, die Muskeln kommen sie fordern und kommen sie trainieren – und obwohl nicht anzeigen die Rücken-, sondern sogar die Bauchmuskulatur, die das Rumpf mitstützt und ns Rücken entlasten kann. Übungen zur Kräftigung von Rücken und bauch lassen sich geldstrafe zuhause durchführen.
WärmeWärme fördert ns Durchblutung und zu sein darum an Muskelkater und Verspannung nicht zeigen wohltuend, sondern sogar heilungsfördernd. Saunabesuche, bad oder Wolldecke – jeder so, wie er das gerne hat.
TrinkenFlüssigkeit ist weil das Muskeln Äußerst wichtig und bestimmt auch ihre maße mit – schließlich besteht aus der mensch hauptsächlich ende Wasser. In Muskelschmerzen fördert mehrere Flüssigkeit das Durchblutung und ns Fluss ns Lymphe, was heilfördernd wirkt.
PECH-RegelVerletzungen by Muskeln und Gelenken sollen mit Erste-Hilfe-Maßnahmen nach der PECH-Regel behandlung werden: P zusammen Pause, E wie Eis bzw. Kühlung, C wie Compression, wie Druckverband, H zusammen Hochlagern.
SchonungVerletzte Muskeln und Gelenke ich muss geschont werden, bis um die Symptome nicht oder kaum mehr spürbar sind. Wer sie zu schnell ein weiterer belastet, riskiert eine Verschlimmerung des Zustands.
Muskeln stärkenTrainierte Muskeln spenden nicht nur den Bewegungsapparat besser, sie können auch vor schlimmen folgen von Stürzen bewahren. Wichtig ist allerdings, der individuellen Konstitution angepasst kommen sie trainieren, um die Muskeln nicht kommen sie überlasten. Das gilt sogar nach lang Trainingspausen: besser ist es, das Leistungsgrenzen einzuhalten und das niveau nach und nach zu steigern.
Aufwärmen und dehnenVor von Sport unaufgeklärt warm machen, damit Muskeln und Gelenke das Signal erhalten, dass sie jetzt erforderlich sind. Ns bereitet sie vor und can Muskelkater und schnelle Überlastung verhindern. Im Anschluss an das Training gut dehnen, um Muskelkater vorzubeugen.
TrinkenFlüssigkeit ist für Muskeln Äußerst wichtig und bestimmt sogar ihre größe mit – schließlich besteht der mensch hauptsächlich aus Wasser. In Muskelschmerzen fördert mehrere Flüssigkeit das Durchblutung und ns Fluss der Lymphe, was heilfördernd wirkt.
ErnährungMuskeln notwendig für deine Funktionalität Vitalstoffe und Eiweiße, wie Energielieferanten außerdem Kohlehydrate. Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung stärkt zudem ns Immunsystem.
GelenkschonerDie richtige Ausrüstung kann helfen, pflichtverletzungen vorzubeugen: nur gute Lauf- hagen Wanderschuhe schützen Muskeln und Gelenke, aber sogar Knieschoner können bei Stürzen einiges abfangen. Wichtig ist außerdem, ns Sportkleidung ns Temperaturen anzupassen, damit sie warm bleiben.
BewegungDie Beinmuskulatur zu stärken ist der das beste Weg kommen sie gesunden Venen. Außergewöhnliche Radfahren, Jogging und Walking geeignet sich dafür.
WechselduschenKälte besorgt dafür, das sich die Blutgefäße zusammenziehen. Darum bekundet kalte Güsse und Wechselduschen das Venentätigkeit.
Faustregel zum gesunde VenenLLLSSS: Lieber lauf und lüge statt sitzen und stehen!
Beine hochWer zwischendurch – auch am Arbeit – die fuß hochlegt, besorgt für einer schnelleren Rückfluss ns angesammelten Wassers und vermeidet das Anstauung by Blut.
Flache hagen keine SchuheIn flachen Schuhen kann die Wadenmuskulatur besser arbeiten als in hohen, für die Venen ist ns gesünder. Wo das geht, zum beispiel zuhause, auch gerne barfuß laufen.
Trinken1,5 bis um 2 liter Flüssigkeit am Tag sollten betrunken werden, damit sich das blut nicht verdickt und das Beinen ns Auftrieb zusätzlich schwermacht. Eine gesunde Ernährung ist sogar im Hinblick in Venen kommen sie empfehlen, da jedes Kilo mehr ist auch eine zusätzliche belange für ns Beine.
MassageMassagen bekundet die Durchblutung, lösen dafür Verhärtungen und entspannen das Muskulatur wieder.

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WärmeDavon anforderungen es, wenn nach Schwere das Verspannung, gerne sogar etwas mehr, etwa durch ein Heizkissen hagen warme Wickel. Wärme fördert das Durchblutung und hilft so den Muskeln, wieder kommen sie entspannen.
Stress vermeidenDa Stress zu den Hauptursachen über Verspannungen zählt, ist das ratsam, zumindest einige Stressfaktoren auszuschalten bzw. Mit Entspannungsübungen als Meditation kleiner angreifbar zum ihn kommen sie werden.
BewegungDurch sports und Bewegung importieren die Muskeln immer ein weiterer gedehnt und trainiert und neigen deshalb nicht deshalb schnell von Verspannung.
PausenViele menschen sitzen zu lange durchgehend bei der Schreibtisch, ideale bedingungen für Verspannungen. Alle ein bis zu zwei stunde aufzustehen, etwas zu gehen, das Schultern kommen sie lockern und das Rücken kopfüber aushängen kommen sie lassen kann sein Verspannungen vorbeugen.
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